Àtọgbẹ ni igba ooru

Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ooru jẹ ipenija!Nitori diẹ ninu Awọn ilolu ti àtọgbẹ, gẹgẹbi ibajẹ awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara, yoo ni ipa lori awọn keekeke ti lagun, lẹhinna ara kii yoo ni anfani lati tutu bi o ti yẹ.Ooru le jẹ ki o ni itara diẹ sii, ati nitori awọn okunfa bii igbona ooru tabi gbigbẹ, o nira diẹ sii lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ.
Ti o ni idi ti iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ jẹ pataki ni igba ooru.
Awọn imọran wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso àtọgbẹ ni igba ooru: +
1. Ṣe itọju ọrinrin
Nigbati ara rẹ ba farahan si awọn iwọn otutu giga lakoko ooru, iwọ yoo padanu omi diẹ sii nipasẹ lagun, ti o yori si gbigbẹ.Gbẹgbẹ le ja si ilosoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ.Gbẹgbẹ ko nikan nyorisi suga ẹjẹ ti o ga, ṣugbọn tun fa ki o urinate diẹ sii, ti o fa si gbigbẹ.O le yago fun gbígbẹ nipa mimu omi diẹ sii.Ṣugbọn maṣe mu ohun mimu Didun.
2. Yẹra fun ọti-lile ati caffeine
Diẹ ninu awọn ohun mimu le fa gbigbẹ, gẹgẹbi oti ati awọn ohun mimu caffeinated, gẹgẹbi kofi ati agbara mimu idaraya, nitori wọn ni awọn ipa diuretic.Awọn ohun mimu wọnyi le fa pipadanu omi ati awọn ipele suga ẹjẹ lati soar ninu ara rẹ.Nitorinaa a nilo lati dinku gbigbemi iru ohun mimu yii
3. Ṣayẹwo awọn ipele suga ẹjẹ
Bẹẹni, lakoko ooru, o nilo lati ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ lati igba de igba.Duro ni ita ni oju ojo gbona le mu ki oṣuwọn ọkan pọ si ati lagun, eyiti o le ni ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.O tun le nilo lati yi gbigbe insulin rẹ pada, nitorinaa ti o ba fẹ yi iwọn lilo pada, jọwọ kan si dokita rẹ.O le lo Sejoymita glukosi/ohun elo idanwo àtọgbẹ/glucometerlati ṣe atẹle glukosi ẹjẹ rẹ
4. Ṣe itọju iṣẹ ṣiṣe ti ara
O le ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ laarin iwọn ti a ṣeduro nipasẹ mimu iṣẹ ṣiṣe ti ara.Lati duro lọwọ ati yago fun ooru ti ooru, o le gbiyanju lati rin ni owurọ ati irọlẹ nigbati oju ojo ba tutu.Ni afikun, nitori adaṣe, ipele suga ẹjẹ rẹ le yipada, nitorinaa o jẹ dandan lati wiwọn ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
5. Njẹ awọn eso ati awọn saladi
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, piha oyinbo, eso pishi, plum, apple, watermelon ati blackberry jẹ diẹ ninu awọn eso ti o le jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ laisi paapaa pọ si ipele suga ẹjẹ rẹ.Nigbati o ba n ṣe saladi, o le fi awọn kukumba kun, owo, radishes, ati bẹbẹ lọ.
6. Ṣe idaniloju itọju ẹsẹ
Idabobo ẹsẹ rẹ kii ṣe ni igba ooru nikan, ṣugbọn nigbagbogbo ni eyikeyi oju ojo!Maṣe rin laisi ẹsẹ paapaa ni ile, nitorina wọ Flip-flops tabi bàta.Ti o ba jẹ alaisan ti o ni itọ-ọgbẹ, nrin laisi ẹsẹ le mu eewu gige ẹsẹ rẹ pọ si, ti o yori si ikolu.Ṣayẹwo ẹsẹ rẹ lojoojumọ lati ṣe idiwọ eyikeyi awọn ilolu ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ.
Nitorinaa, gbadun igba ooru yii, ṣugbọn ranti awọn imọran wọnyi!